Mas olas...

Definitivamente el mes de septiembre está siendo buenísimo!!! Parece que para el viernes entrará buen swell, así que ¡a pegarse el madrugón!

Aquí os dejo algunas fotillos de un día pequeño, pero divertido, en una de nuestras playas habituales.... Cortesía de Miguelo!

Para los que no puedan surfear, os dejo el enlace para que os recreéis la vista con el Quicksilver ProFrance 2012 que empieza mañana: http://quiksilverlive.com/profrance/2012/

BUENAS OLAS

Septiembre de Surf

Después de mucho tiempo teniendo esto abandonado hoy he decidido actualizar con algo de SURF.

Llevamos un mes de septiembre buenísimo en lo que a las olas se refiere, hemos podido surfear las 3 semanas que llevamos de mes.

El primer fin de semana nos coincidió con un levante que dejó unas olas espectaculares, además tuve la suerte de que estuvimos 3 personas en el agua todo el dia, ya que el resto de surfistas de la zona estaban en otra de las playas en las que también calló. Salían unas izquierdas larguísimas que abrían perfectas, me hinché a coger olas; con la tontería salimos a las 10 de la noche del agua, cuando ya no quedaba ni un rayo de sol.

El segundo finde calleron "olas" (por llamarlas de alguna forma) en Galúa, el mar estaba revuelto no, lo siguiente; había corrientón, la verdad es que fue un baño bastante feo y del que poco se pudo sacar. El fondo se ha estropeado y ya no rompe bien la ola.

Este último viernes, las previsiones preveían un gran día de surf. A las 7 de la mañana salíamos para disfrutar el mayor tiempo posible y también porque creíamos que no iba a haber tanta gente (error, a las 7 y media ya había 15 personas en el agua). Nada más llegar supimos que iba a ser una pedazo de sesión. 

A primera hora las olas tenían bastante tamaño, aunque no abrían del todo bien. Pero a lo largo del día la cosa fue mejorando. Da gusto pegarse baños así, donde puedes corregir algunos errores de tu surfing, debido a la cantidad de olas que pude surfear y las condiciones de la ola que fueron buenísimas.

Después de 11 horas de surfing volvimos a casa con un agotamiento anormal, a las 9 y media caí rendido.

Foto del viernes, por la tarde (había bajado bastante ya)

Os dejo un vídeo de Kelly Slater en una ola en el último Hurley Pro en Lower Trestles:

                                                                                                                            

BUENAS OLAS

Entreno específico Ruta de las Fortalezas V

El jueves realizamos otro entrenamiento de preparación para la carrera que tendrá lugar en Cartagena. En un principio la ruta iba a ser subida al monte Atalaya y subida al monte Roldán, pero por problemas de tiempo tuvimos que hacer unicamente la subida al Monte Roldán, eso sí llegamos hasta la playa de la Parajola.

La ruta según Endomondo Corriendo Workout: fué corriendo 20.10 km en 3h:23m:26s.

Tenía muy pocas ganas (incluso me llegue a plantear el no salir), pero me auto-motivé con la frase "Solo los que luchan salen adelante", frase que tuve muy pendiente durante todo el recorrido. Al final salimos a las 8 y media de la mañana desde el estadio municipal Cartagonova dirección al maravilloso Mirador del Monte Roldán, pronto se me quitaron esas malas sensaciones tanto por el dia que se quedó como por el pedazo de equipo que nos juntamos, todos con una experiencia brutal y muchos kms en sus piernas.

Foto de equipo en el Estadio Municipal Cartagonova.

El plan de hoy era hacer la salida relajada ya que algunos componentes iban cargados del ultra trail que se hizo en Yecla el fin de semana pasado (137 kms nada mas y nada menos), los valientes fueron Andrés Lopez y el maestro Juande dos grandes ejemplos a seguir como corredor de ultra trail. Es muy importante los entrenamientos donde únicamente salgas a recuperar la musculatura o a acumular kms en las piernas, sin necesidad de forzar la maquina; no siempre hay que salir a superarte en todos los entrenamientos, porque podrias provocar entre otras cosas una sobrecarga. Es muy bueno ademas de salir a rodar a un ritmo suave, el trabajo en piscina (aquarunning, natación), bicicleta, caminar.

De camino a la Cala de la Parajola.

Durante todo la ruta la sensaciones fueron muy buenas, disfrutando muchísimo del paisaje por el que nos había llevado Andrés López. No os podéis ni imaginar lo que tenemos, las miles de rutas que hay es brutal Cartagena.

Que decir sobre el paisaje.

Cala de la Parajola.

Subiendo al acuartelamiento del Roldán.

Tras llegar al Mirador del Roldán cogimos el camino hacia la cala de la Parajola, por la senda del oso, íbamos con precaución, ya que en cualquier momento nos podían echar del camino por estar en zona militar. Tuvimos suerte y pudimos completar el recorrido, de la Parajola subimos hacia el acuartelamiento del Roldán. Hasta allí las sensaciones fueron bastante bien, ya que la ruta era tranquila, pero cuando empezamos a bajar por el zig-zag noté una pequeña molestia en la zona posterior de la pierna, a la altura de la rodilla, que me obligo a bajar el ritmo. Aquí llego el momento del día en la bajada de los canales, nos encontramos con uno de los grandes del ultra trail, Jose Ramón. Este hombre es un pedazo de correrdor y una mejor persona, el cual tuve el placer de conocerlo y compartir unos kms junto a él, sin duda un gran chute de motivación. Desde aquí recomendar su blog: http://cicloindoorpersonaltrainer.blogspot.com.es/, que sigo siempre, simplemente genial.

Uno de los mejores momentos del entreno con el gran Jose Ramón.

Con éste otro específico mas, otra experiencia, mas kms para nuestra piernas. Ya no volveré a correr hasta el miércoles de la semana que viene, me dedicaré a hacer natación o bici. Aquí os dejo un artículo muy interesante sobre alternativas para mantenerte activo mientras estés lesionado: http://www.vitonica.com/carrera/tres-ejercicios-alternativos-para-el-corredor-lesionado.

Aquel que no es suficientemente fuerte como para correr riesgos no podrá lograr nada en la vida" Muhammad Ali.

Entreno específico Ruta de las Fortalezas IV

El viernes salimos a rodar 18 km para continuar nuestra preparación para la carrera del 21 abril. Comenzamos a las 16:00 horas; el recorrido iba a ser en su mayor parte un llaneo, aunque tenía algunos repechos que nos subirían las pulsaciones.

Salimos desde el centro médico Virgen de la Caridad subimos hasta Tentegorra y de ahí cogimos dirección  Canteras, yendo hacia las Escarihuelas pero cogiendo el desvío del antiguo criadero de pollos, y vuelta a Tentegorra y ya regreso a casa.

La ruta según Endomondo Corriendo Workout: fue corriendo 18.01 km en 1h:32m:42s.

Este día salimos solo dos de los habituales, Muñoz y yo, acompañados de mi amigo Carlos, un toro. Corrí con una pequeña molestia en el gemelo derecho, que pronto desapareció, por lo demás las sensaciones eran buenas. Fuimos a una velocidad media de 5.09 minutos el kilómetro,  hicimos  paradas en algunas de las fuentes que nos encontrábamos por el camino para reponer.

Tras el buen rato de entrenamiento, realizamos unos estiramientos, muy importantes para prevenir lesiones. Aquí os dejo un vídeo de estiramientos: 

"La vida no se mide en minutos, sino en momentos."

Semana surfera!!

La semana empieza perfecta; esta tarde nos hemos podido dar un bañito en Calblanque, las condiciones no eran las mejores, pero algo hemos podido hacer.

Los partes daban vendabal todo el día, desde las 4 de la mañana exactamente, pero el viento no ha empezado a soplar hasta 12 del mediodía. Este cambio desbarataba nuestros planes de estar en el agua todo el día.
Entre que comíamos y nos convencíamos para entrar en el agua se nos ha hecho las 4 y media de la tarde.

El fuerte viento empeoraba las condiciones, ya de por si no muy buenas. La ola no tenía fuerza casi y, ademas salvo unas pocas, las olas no abrían; pero no hay nada como surfear en casa y con los amigos.

Al final de la tarde nos hemos quedado Raul y yo en el agua solos y hemos estado un rato muy bueno. Los partes dan olas para toda la semana (recemos para que aguante), así que con un poco de suerte estrenamos ya la tabla nueva (que me llego el jueves pasado), que la he tenido reposando dos semanas para que los materiales endurecieran.

Os pongo unas fotillos de la tablita (Rad Fun de Slash: 5´10x19 1/2x2 1/4):

Entreno específico Ruta de las Fortalezas III

Este miércoles hicimos otro entrenamiento preparatorio para la "Ruta". El recorrido de hoy era un tramo del recorrido de la carrera del 21 de abril, saliendo desde la estación de Renfe, Monte Galeras, Monte Atalayas y Monte Roldán.

La salida según Endomondo Corriendo Workout: fue corriendo 26.01 km en 3h:11m:04s.

La expedición fue la habitual Juande (el maestro), Félix, Jorge, y dos grandes maestros también Jose Nicolás y Martín Muñoz. Salimos, de nuevo con unas sensaciones muy buenas y con muchas ganas de afrontar este nuevo entrenamiento, a las 4 desde la estación de Renfe dirección a Galeras, no sin antes hacernos una foto de rigor de la expedición ante el Gran Submarino de Isaac Peral. El objetivo del entrenamiento era no realizar ninguna parada hasta llegar al Mirador del Roldán. El Monte de Galeras era un monte bastante conocido por los numerosos entrenamientos que hemos realizado allí, por lo que la subida fue facililla.

Foto de grupo junto al Submarino en el Puerto de Cartagena.

Tras esta subida el Maestro Juande decidió bautizarnos como el "Equipo Universitario Trail Extreme" (jeje un grande!!). Volviendo al entreno, después cogimos dirección Monte de Atalaya, este para mí era como un reto personal subirlo entero corriendo (era como mi pequeño objetivo), tiene un recorrido total de 1800 metros con una pendiente media del 15% (agüita!!), el recorrido estaba en su mayor parte asfaltado, excepto en su tramo final que tiene una zona algo técnica que requiere un esfuerzo aun mayor; que gran satisfacción haberlo subido entero corriendo, ya sólo por ese tramo el entrenamiento había merecido la pena. Con esta satisfacción personal bajamos el monte por una arista muy técnica que me servía para coger experiencias en las bajadas (que falta me hace).

Mirador del Roldán

Superado el Atalaya, nos dirigimos a coronar la última cima del entrenamiento. Ésta no era la mas difícil, por lo menos hasta el Mirador, pero si la subida mas larga. El cuerpo me transmitía buenas sensaciones así que decidí ponerme música motivadora y meter otra marcha para subir hasta el Mirador, ya que era el último tramo que íbamos a hacer sin descansar. Llegue al Mirador bastante bien, aunque en alguna pendiente hice una parte andando para no forzar demasiado la máquina y no llevarme una lesión para casa.

Equipo Universitario Trail Extreme en el Mirador del Roldán.

Y del Mirador subimos andando a paso rapidillo hacia el Acuartelamiento del Roldán, allí sin parar hicimos el auto-abastecimiento para afrontar con fuerzas la bajada por el Zig-Zag, muy entretenida. En la puerta principal de la entrada a los Canales la expedición se dividió dos, por un lado "los maestros" que cogieron camino a Renfe, donde tenían los coches; y por otro lado "el equipo universitario trail extreme" que cogimos dirección a nuestras casas. El entrenamiento finalizó con una sesión de estiramientos para evitar futuras lesiones (Muy importante!!! son 10 minutos que pierdes que al día siguiente te permitirán ir sin agujetas ni sobrecargas o por lo menos no serán tan excesivas).

Foto de grupo en la cima del Roldán.

No me quería despedirme sin antes felicitar a mi equipo el Athletic de Bilbao tras el gran partidazo ante el Manchester United, que sella su pase a los cuartos de final de la Europa League. AUPA ATHLETIC!!

Foto de Familia disfrutando del partidazo.

"Nunca dejes que nadie te diga que no puedes hacer algo...Si tienes un sueño protegelo...asi que si quieres algo ve por ello"

Surfing weekend!!

Después de casi 2 semanas sin haber olas, por fin sacamos un finde de baños bastante productivos.
El viernes salí a las 9 de la mañana con muchas ganas hacia el spot de siempre, pero me lleve una gran decepción al llegar allí y meterme y no poder hacer nada, entre la corriente y lo poco que abría, por lo que decidimos salir hacia otro spot conocido de la zona, pero este no falló. Eran todo izquierdas y abrían bastante (un paraiso vamos), y ademas eramos pocos en el agua, en definitiva me hinché a coger olas. La pena es que ese buen rato duro un par de horas porque se metió viento y fastidio el asunto. Por la tarde decidimos ir en busca de olas pero la busca fue infructuosa.

Domingo, pequeño mar de fondo en La Manga.

El sábado nos pegamos el madrugón porque el parte marcaba buenas olas, así que a las 8 estábamos mirando el sport de siempre, pero volvía a estar revuelto, por lo que decidimos volver al sitio donde nos metimos el día anterior y de nuevo otro buen baño pero este fue mas largo, nos pegamos una sesión de 4 horas bastante buena, pero al mediodía se volvió a meter el viento y lo fastidio, ademas también se masificó de gente y no se estaba agusto; por lo que decidimos irnos a descansar, ya que al día siguiente volvían a dar olas.
El domingo el parte dejaba lugar a la esperanza de un buen mar de fondo. A las 8 nos metimos al agua, por fin el spot de siempre tenia un baño en el que pudimos sacar algo. Estaba pequeño, pero fue divertido. Me salí del agua tras 6 horas de surfing, estaba bastante cansado de todo el finde de surfing y me salí a comer y ya no me volví a meter.
Este posiblemente sea el ultimo baño con mi mormaii, la tabla con la que he aprendido a aprovechar mejor las olas y ser un poquito menos paquete, porque el miércoles me traen por fin mi tablita nueva (rad-fun de slash). Ahora la mormaii la dejare para algún día que este mas heavy el mar.
Parece ser que el finde que viene vuelve a entrar a ver si tenemos suerte.
Buenas olas!!!

"Dont destroy, what you came to enjoy" (Lema contra la contaminación marina: no destruyas aquello que te va a divertir)