Entreno específico Ruta de las Fortalezas V

El jueves realizamos otro entrenamiento de preparación para la carrera que tendrá lugar en Cartagena. En un principio la ruta iba a ser subida al monte Atalaya y subida al monte Roldán, pero por problemas de tiempo tuvimos que hacer unicamente la subida al Monte Roldán, eso sí llegamos hasta la playa de la Parajola.

La ruta según Endomondo Corriendo Workout: fué corriendo 20.10 km en 3h:23m:26s.

Tenía muy pocas ganas (incluso me llegue a plantear el no salir), pero me auto-motivé con la frase "Solo los que luchan salen adelante", frase que tuve muy pendiente durante todo el recorrido. Al final salimos a las 8 y media de la mañana desde el estadio municipal Cartagonova dirección al maravilloso Mirador del Monte Roldán, pronto se me quitaron esas malas sensaciones tanto por el dia que se quedó como por el pedazo de equipo que nos juntamos, todos con una experiencia brutal y muchos kms en sus piernas.

Foto de equipo en el Estadio Municipal Cartagonova.

El plan de hoy era hacer la salida relajada ya que algunos componentes iban cargados del ultra trail que se hizo en Yecla el fin de semana pasado (137 kms nada mas y nada menos), los valientes fueron Andrés Lopez y el maestro Juande dos grandes ejemplos a seguir como corredor de ultra trail. Es muy importante los entrenamientos donde únicamente salgas a recuperar la musculatura o a acumular kms en las piernas, sin necesidad de forzar la maquina; no siempre hay que salir a superarte en todos los entrenamientos, porque podrias provocar entre otras cosas una sobrecarga. Es muy bueno ademas de salir a rodar a un ritmo suave, el trabajo en piscina (aquarunning, natación), bicicleta, caminar.

De camino a la Cala de la Parajola.

Durante todo la ruta la sensaciones fueron muy buenas, disfrutando muchísimo del paisaje por el que nos había llevado Andrés López. No os podéis ni imaginar lo que tenemos, las miles de rutas que hay es brutal Cartagena.

Que decir sobre el paisaje.

Cala de la Parajola.

Subiendo al acuartelamiento del Roldán.

Tras llegar al Mirador del Roldán cogimos el camino hacia la cala de la Parajola, por la senda del oso, íbamos con precaución, ya que en cualquier momento nos podían echar del camino por estar en zona militar. Tuvimos suerte y pudimos completar el recorrido, de la Parajola subimos hacia el acuartelamiento del Roldán. Hasta allí las sensaciones fueron bastante bien, ya que la ruta era tranquila, pero cuando empezamos a bajar por el zig-zag noté una pequeña molestia en la zona posterior de la pierna, a la altura de la rodilla, que me obligo a bajar el ritmo. Aquí llego el momento del día en la bajada de los canales, nos encontramos con uno de los grandes del ultra trail, Jose Ramón. Este hombre es un pedazo de correrdor y una mejor persona, el cual tuve el placer de conocerlo y compartir unos kms junto a él, sin duda un gran chute de motivación. Desde aquí recomendar su blog: http://cicloindoorpersonaltrainer.blogspot.com.es/, que sigo siempre, simplemente genial.

Uno de los mejores momentos del entreno con el gran Jose Ramón.

Con éste otro específico mas, otra experiencia, mas kms para nuestra piernas. Ya no volveré a correr hasta el miércoles de la semana que viene, me dedicaré a hacer natación o bici. Aquí os dejo un artículo muy interesante sobre alternativas para mantenerte activo mientras estés lesionado: http://www.vitonica.com/carrera/tres-ejercicios-alternativos-para-el-corredor-lesionado.

Aquel que no es suficientemente fuerte como para correr riesgos no podrá lograr nada en la vida" Muhammad Ali.