Entreno específico Ruta de las Fortalezas IV

El viernes salimos a rodar 18 km para continuar nuestra preparación para la carrera del 21 abril. Comenzamos a las 16:00 horas; el recorrido iba a ser en su mayor parte un llaneo, aunque tenía algunos repechos que nos subirían las pulsaciones.

Salimos desde el centro médico Virgen de la Caridad subimos hasta Tentegorra y de ahí cogimos dirección  Canteras, yendo hacia las Escarihuelas pero cogiendo el desvío del antiguo criadero de pollos, y vuelta a Tentegorra y ya regreso a casa.

La ruta según Endomondo Corriendo Workout: fue corriendo 18.01 km en 1h:32m:42s.

Este día salimos solo dos de los habituales, Muñoz y yo, acompañados de mi amigo Carlos, un toro. Corrí con una pequeña molestia en el gemelo derecho, que pronto desapareció, por lo demás las sensaciones eran buenas. Fuimos a una velocidad media de 5.09 minutos el kilómetro,  hicimos  paradas en algunas de las fuentes que nos encontrábamos por el camino para reponer.

Tras el buen rato de entrenamiento, realizamos unos estiramientos, muy importantes para prevenir lesiones. Aquí os dejo un vídeo de estiramientos: 

"La vida no se mide en minutos, sino en momentos."